10 продуктов, которые нужно есть хотя бы один раз в день

10 продуктов, которые нужно есть хотя бы один раз в день

Сбалансированная диета способна не только улучшить самочувствие, но и предупредить развитие острых и хронических заболеваний.

2015-06-14 08:00:42

Диетолог из Торонто Розанна Ли в интервью с Huffington Post назвала список из десяти самых полезных для здоровья продуктов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе, передает Корреспондент.net. По словам диетолога, секрет правильного питания заключен в сочетании средиземноморской, японской и французской диет.

1. Зеленые крестоцветные овощи. Употребление капусты или брокколи укрепляет организм, повышает выносливость и предупреждает возрастную потерю зрения.

2. Ягоды. Благодаря обилию антиоксидантов, ягоды способны значительно притормозить процессы старения в организме.

3. Соя и фасоль. Отличный источник белка при низком содержании жира.

4. Цельнозерновые продукты. Они снижают риск возникновения рака и болезней сердечно сосудистой системы.

5. Рис. Употребление риса также должно стать обязательной привычкой для потенциальных долгожителей.

6. Оливковое масло. Отличная альтернатива подсолнечному маслу. Из-за концентрации антиоксидантов и мононенасыщенных жирных кислот, оливковое масло прочно вошло в рацион средиземноморской диеты.    

7. Помидоры. Кроме сырых помидоров, стоит не забывать о тушенных и отварных. В них содержится больше всего антиоксиданта ликопина.

8. Орехи. Горсть миндаля или грецких орехов посреди дня поддержит людей, подвергающихся сильным физическим и интеллектуальным нагрузками.Также орехи помогут в случае недостатка в организме полезных жиров и минералов из-за несбалансированной диеты.

9. Жирная рыба. Содержащиеся в ней кислоты Омега-3 являются отличной профилактикой воспалительных процессов.

10. Белый и зеленый чай. Эти напитки содержат один из самых полезных среди антиоксидантов “галлат эпигаллокатехин”.

Поддержите независимые научные исследования донатом. Мои знания открыты для всех, потому, что они касаются каждого. Но добыча знаний требует денег. Ваши пожертвования открывают для всех нас путь к новым знаниям

Пополнить банку на независимые научные исследования

Просмотров всего: 7705 Просмотров сегодня: 3

Пока Украина делает недостаточные шаги по энергонезависимости

Пока Украина делает недостаточные шаги по энергонезависимости